见了营养师，才知道原来和尚的饮食习惯是最合理的. 总结了很多以前我不知道的：

 

1.营养师告诉我中国很多老人容易的骨质疏松，就是因为年轻的时候吃的钙太少。每个人每天要摄取1000mg的钙，牛奶，酸奶，奶酪就不说了，中国人经常觉得豆浆里含钙，其实只有加钙的豆浆才有，普通豆浆的钙含量微乎甚微。很惊讶的一点是无花果干里面含有大量钙，所以吃吧。。哈哈。另外从小听老人家说喝肉骨头汤补钙，营养师说其实动物骨头和肉类（除了沙丁鱼骨头）含有的钙量很少，几乎等于0。青菜中西兰花也含有大量钙。然后就是豆腐，豆类，这种含钙食物就不再重复了。另外以前好像看过单纯吃钙片其实不好，没有别的元素的辅助，具体的忘了。

 

2.每天至少吃3次青菜，每次不能少于一个巴掌大，3次中至少有一次必须是绿色和橙色的蔬菜。。蔬菜水果1天至少要吃7次，能多吃菜尽量吃蔬菜。喝果汁几乎不会补充瓜果类中含有的成分。

 

3。米面什么的最好吃全麦的，增加纤维量。。吃蔬菜也有这个效果啦。

 

4。肉类什么的一天吃75克就够了，而且可以用两颗鸡蛋，或者75克海鲜，再或者坚果类代替就行了。而且不能多吃，脂肪含量太高。爱吃肉的在哭泣，嘿嘿，想起了好几个人。。。

 

配合这些，每天还需要锻炼30~60分钟，步行都算。哈哈。

 

从我对新年产生概念开始，每年就都是在外公家过的除夕夜。那时候爷爷奶奶已经过世，外公外婆年事已高，几个子女极其孝顺，每年都会回老家和他们一起过除夕，我们这些小的根本没得选择。

 

向来怕这种家庭聚会，人多，事情也多，最顶峰的时候达到20多个人，记得三舅舅是用3个硕大的桶熬出鸭汤（我家习惯用鸭汤做火锅汤）。舅舅舅妈，爸妈，年纪大点的表哥表姐，全部在院子里忙碌。幸好外公家是个老式的小阁楼，有的是空间，但我站在阁楼上，总是怕那摇摇欲坠的木板在顷刻间塌陷，不过这种担心持续了十几年也没有演变成现实。小时候几个舅舅总是会出来轮番调侃我，因为个子太小，舅舅们每年都要说把我拉长点，呵呵，还好我承受能力强。

 

那时候很喜欢站在大人旁边，看他们炸年糕，他们边炸我边吃。还有大螃蟹，我是出了名的爱吃螃蟹，于是在饭桌上几大螃蟹的大螯总是在我的面前。还记得有一年大舅带回了两只大烧鸡，我吃得那个香，后来大家都吃不下了，大舅把剩下的烤鸡都放我面前，吃得我5年内不吃烤鸡。然后就是互相调侃，这个时候不论长幼，嘴巴利的一定要把握好时机，哈哈。那时外公精神还好，外婆就不大好了，可看到我们这样，他们总是会哭。小时候不理解阿，现在才知道过年能和自己最亲的人在一起是多幸福的事情。

 

饭后便是压岁钱拉，我从小怕别人给我压岁钱，反正最后都是上交老爸老妈，没我一点儿好处。上大学后就不好意思收压岁钱了，可是长辈们总是觉得我小，坚持要给，几个哥哥姐姐都工作了，给他们就很没意思，给我嘛，名正言顺，呵呵，这一给就给到了我结婚，最后一次给压岁钱，舅舅和大姨们都感慨：“我们家的小姑娘居然要结婚了！”

 

外公外婆过世后，长辈们还是每年都约好一起过除夕，而我就出国了，给他们打电话，舅舅们是可着劲往我爱吃、爱玩的东西上说，说得我心里暖暖的，这么多年了，舅舅们对我的饮食喜好也了如指掌，在他们面前我永远都是那个向表姐讨冰淇淋吃的小外甥女，真希望时间倒转，让我能够好好珍惜当年和他们一起过年的美好时光。

 

 

 

刚看了鲁豫有约采访黄磊夫妇的那一期，挺喜欢两个嘉宾的，黄磊挺逗的，可那个主持人。。。。sigh，要是换成杨澜效果肯定不一样，不过杨澜估计不会主持这样情人节的专访节目。

 

 

问起黄磊减肥时9天只吃2餐，还喝水吗？然后把那嘴瘪的，好像很天真的样子，真不知道是无知还是无辜的眼神。

还问了句弱智的的问题：“你们俩谁给孩子喂奶？”黄磊特逗，直接回答：“你也太天真了吧！”

指着两人说了句：“女儿知道你是演戏的，你是演戏的吗？”注意这个重复。。。。。。

再问：“你爸你妈，你爸你妈知道你们结婚吗？”